六月的校园，离歌渐起，论文答辩、实验收尾、求职奔赴……毕业季的同学们步履匆匆。然而在资环学院，有一群年轻人选择“慢”下来——他们花十分钟专心品尝一粒葡萄干，亲手裁剪宋锦制作风铃，提笔绘制非遗戏曲脸谱。这是一场场别开生面的心理疗愈之旅，学院连续推出正念觉知、非遗手作等系列活动，用温暖与创意为毕业季注入“心”能量，让学子们学会安顿身心、从容前行。

一粒葡萄干的“十分钟哲学”

6月3日下午，资环学院106会议室里，研究生们围坐成圈，在张璐副教授的引导下开启了一场沉浸式正念体验之旅。活动以“此时此地”在场练习温情开场，同学们放下手机、端坐静心，用简单的词语分享当下的感官体验，有效消解了大家深耕科研、钻研数据的紧绷状态，让现场氛围逐渐变得平和松弛。

整场活动中，极具新意的葡萄干正念体验环节让大家收获颇丰。同学们遵从指引，刻意放慢节奏，完成拿起、触摸、嗅闻、咀嚼、吞咽的全过程，专注投入十分钟，用心体悟一粒葡萄干的独特滋味。有同学感慨，从未发现一粒小小的葡萄干竟拥有如此浓郁丰富的风味。借此生动体验，张老师深入浅出地解读了正念的真正内涵：并非大众认知中的“正能量”，而是有意识、不加评判地专注当下，让游离的内心回归此时此刻。

趣味互动环节让正念理念更加深入人心。现场通过辨析“我什么都不想干”与“我想什么都不干”的语序差异，让同学们豁然开朗，清晰区分了被动消极的逃避心态与主动松弛的自我调节状态。活动尾声，同学们亲手制作“夏日安好”正念书签，在专注创作中感受心流体验，治愈内心焦虑。

宋锦风铃：把祝福系在毕业的风里

6月9日下午，资环报告厅前侧广场化身为非遗文化体验现场。作为学院毕业季心理健康教育系列活动之一， 资环学院研究生会举办“锦瑟年华，非遗润心”心理艺术文化活动，宋锦风铃DIY与非遗脸谱绘制吸引了百余名同学参加。

宋锦素有“锦绣之冠”的美誉，华美而不张扬。同学们领取材料包后，在工作人员指导下开始制作：将宋锦布料粘贴于木框，裁去余料，镶嵌珍珠装饰，系上铃铛与流苏。看似简单的步骤，却需要十足的耐心。微风拂过，五十只风铃叮咚作响，祝福随风轻扬。

非遗脸谱绘制：一笔一画，遇见专注的自己

紧邻的脸谱绘制区同样热火朝天。空白纸浆坯体、丙烯颜料、勾线笔一字排开。同学们根据红为忠勇、黑为刚直、白为奸诈、蓝为骁勇的脸谱色彩密码，或复刻关羽、孙悟空等经典角色，或大胆创作“抽象派”脸谱。涂色过程中，大家全神贯注，仿佛回到了儿时画画的无忧时光。

三种形式，共同为忙碌的毕业季提供了可触摸的“暂停键”。心理健康教育不是刻板说教，而是让学生在体验中学会照顾自己。毕业季是人生重要节点，学院希望用这些温暖的活动，帮助大家从容迈向未来。

据悉，资环学院将持续探索“文化+心理”“艺术+疗愈”等多元路径，推动心理健康教育服务下沉，为培养堪当民族复兴重任的新时代青年注入源源不断的“心”能量。